Körperarbeit und Achtsamkeit

Artikel von Divyam de Martin-Sommerfeldt

 

Joint-Release Methode
Joint-Release Methode

Vielen ist bewusst, dass sie ihrem körperlichen Wohlbefinden mehr Aufmerksamkeit schenken können, um zunehmender innerer oder äußerer Anspannung gelassener zu begegnen. Bei psychischem Stress ist eine entspannte und aufrechte Körperhaltung eine gute Hilfe für Körper, Geist und Seele. Psyche und Körper sind nicht voneinander getrennt, sondern sollten eine Einheit bilden.


Rückenschmerzen werden z. B. oft durch schädigende Angewohnheiten im Berufsalltag oder in der Freizeit hervorgerufen. Teilweise sind die Ursachen auch in der Vergangenheit zu finden. Fehlhaltungen oder ungesunde Anspannung in  bestimmten Lebens-Situationen haben sich manifestiert. Da die Ursachen meistens nicht bewusst sind, ich arbeite in meiner Praxis diese in den Einzelbehandlungen heraus und gebe eventuell Anleitungen zur Selbsthilfe. Generell ist das körperliche Selbstbild nicht objektiv. Meine Betrachtung des Klienten ist häufig mit „Detektiv-Arbeit“ gleichzusetzen. Sie erfordert genaue Beobachtungsgabe und Gespräche.

Eine Art der Selbsthilfe ist es eine entspannte *Achtsamkeit zu haben auf den täglichen Gebrauch des eigenen Körpers. Ab und zu innehalten und hin spüren wie fühlt sich mein Körper an? Wo spanne ich an? und warum? und Kann ich loslassen?

Eine weitere Art der Selbsthilfe ist Passive Entspannung durch regelmäßige Massagen und das mitnehmen des Erfahrenen Wahrnehmen  in den Alltag. Dieses ist aber nur möglich durch Achtsames Wahrnehmen der Massage Einzelbehandlung.  Das Bedeutet nichts tun und doch Geistig dabei sein, nicht wegträumen. Auch kann man Sanften Sport machen wo es gerade auf das hin spüren ankommt, wie z.B. Qigong, Yoga oder Taijiquan… Qigong ist auch sehr gut geeignet als Einstieg für Taijiquan, siehe hier.

Qigong im Park
Qigong im Park

 

Körperarbeit und Achtsamkeit sorgt für Eine Optimierung der *Körperhaltung  sowie für eine ausgeglichene *Körperanspannung, diese beiden Punkte können dann auch zu einem Ruhigen und Ausgeglichenen Geist führen.

 

 

*Achtsamkeit, eine Tibetisch Buddhistische Definition
Achtsamkeit Ein geistiger Faktor, dessen Funktion es ist, das Objekt, das der primäre Geist Wahrnimmt, nicht zu vergessen. Es ist hier nicht  die Wachsamkeit gemeint wie z.B. beim Autofahren.

Eine weitere Definition von Achtsamkeit nach Kabat-Zinn:
Demnach ist Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die
 absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und nicht wertend ist.

*Körperhaltung
Die Körperhaltung wird durch das Zusammenwirken von Muskeln, Bändern und Knochen des menschlichen Körpers bedingt. Fünf  Grundhaltungen des Körpers sind dabei zu beachten: Stehen, sitzen, hocken, knien und liegen. Darüber hinaus wird die Körperhaltung durch die Bewegung der gesamten Körper-Struktur vom Kopf bis zu den Füßen ausgemacht.

*ausgeglichene Körperspannung
In Verbindung mit Körper und Geist geht es hier um die ausgewogene Körperspannung (optimale Anspannung/Entspannung) im Alltag.

 

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Kommentare: 10
  • #1

    Renate Frank (Montag, 01 April 2013 12:24)

    Lieber Divyam,
    was mich an dieser Form der Körperarbeit fasziniert ist, dass man auch mit wenig Zeit so viel erreicht. Ob es 10 Minuten Gehmeditation an der Bushaltestelle sind oder eine Sitzmeditation zuhause. Der Geist wird erfrischt und freundlich, das Leben macht mehr Spaß.
    viele Grüße von Renate

  • #2

    Ashlyn Sipe (Mittwoch, 01 Februar 2017 12:08)


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